La aparición de dolor muscular a las 24-48 horas después de realizar
ejercicio intenso, en músculos que no estan acostumbrados a la actividad es lo
que se conoce como agujetas, aunque desde el punto de vista científico se
denominan dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
El dolor alcanza su punto álgido entre las 24 y 72 horas, disminuyendo
durante los 3 y 7 días posteriores al ejercicio. La musculatura se tensa y
contractura, se pierde fuerza, siendo doloroso el movimiento y la
palpación.
Al contrario de lo que se cree tradicionalmente, no son causadas por el
ácido láctico, las resposables del dolor son las microroturas.
Su origen se debe a la práctica de actividades donde predominan las
contracciones excéntricas, que causan microroturas en la unión músculo-tendinosa
y en los tejidos conjuntivos del músculo.
Para prevenir el dolor muscular de aparición tardía hay que evitar las
contracciones excéntricas y dosificar los esfuerzos de manera progresiva. En
caso de que ya hayan aparecido lo único que se puede hacer es realizar un
ejercicio similar al que las provocó pero a una intensidad inferior.
