Correr de forma moderada un par de veces por semana ayuda a aumentar la
esperanza de vida en casi 6 años más.
Una carrera de una o dos horas a la semana aumenta la esperanza de vida en
6,2 años en hombre y 5,6 años en mujeres. Estos son los datos del estudio
"Copenhagen City Heart" presentado en Dublín en el congreso
EuroPrevent 2012, impulsado por la sociedad europea de cardiología. Correr de
forma moderada y adquirir hábitos saludables ayuda a vivir más y mejor.
Esta investigación fue iniciada en 1976 y ha seguido a 20.000 hombres y
mujeres de entre 20 y 93 años. Tal y como afirman los autores, no es necesario
demasiado esfuerzo para obtener un claro beneficio. Este tiempo (una o dos
horas) la carrera debe realizarse a ritmo suave o intermedio, hasta quedar
ligeramente agotado.
Los investigadores compararon la mortalidad en 1.116 hombres y 762 mujeres
corredoras con individuos no corredores. Los resultados revelan que se
registraron 10.158 fallecimientos entre los individuos que no
practicaban carrera y sólo 122 entre los que sí lo hacían. Además se demostró
que la práctica de carrera disminuye el riesgo de fallecimiento en un 44% para
ambos sexos.
Alba Carmona. 1° BAT
ResponderEliminarEste artículo me parece interesante ya que mucha gente no es consciente de los beneficios que aporta practicar deporte y uno de ellos es el aumento de esperanza de vida. Conozco mucha gente que dice que no tiene tiempo para hacer deporte, pero en realidad siempre hay tiempo lo que pasa es que da pereza y buscamos excusas para no hacer ejercicio. Por eso creo que correr de forma moderada un par de veces por semana nos aporta muchos beneficios como el aumento de esperanza de vida. Y no solo nos alarga la vida, sino que también hace que te sientas mejor, que desconectes de la rutina y te mantiene fuerte y sana.
Laura Lahoz Corriols 4t ESO
ResponderEliminarEl ejercicio físico tiene grandes beneficios sobre la salud tanto a nivel físico como psiquico:
Psicológicamente nos puede ayudar a disminuir el estrés y eso hace que liberemos hormonas. Por eso,cuando nos duele algo, el dolor empieza después de haberlo hechoo.
A nivel físico,nos puede ayudar a controlarla tensión arterial, a parte de fortalecer el sistema cardiovascular.
Pero esto no solo se arregla haciendo ejercicio, también se tiene que acompañar con una dieta equilibrada.
En fin, para vivir más hay que comer sano y hacer deporte (pero sin exceso).
Lorena Giménez García, 1r bachillerato
ResponderEliminarDesde mi punto de vista, hacer deporte es necesario para una vida saludable, a demás de los beneficios que aporta en nuestro día a día .
Aunque pueda suponer mucho esfuerzo y tiempo, realizar deporte es fundamental. No solo ayuda a la salud, sino también a un bienestar psicológico que nos facilita tener una mente y visión más optimistas.
No es necesario un plan de entrenamiento diario ni intenso, tan solo es necesario mantener una rutina, como por ejemplo, salir a correr tres veces a la semana. El hecho de salir a correr de forma moderada durante una hora o dos hasta que estemos parcialmente cansados, ya denota un claro beneficio.
Está comprobado empíricamente, que augmenta la esperanza de vida aproximadamente unos seis años más.
Lorena si ahora te encuentras bien y no te duele el tobillo es el momento de proponerse tres días a la semana de ejercicio. Los momentos son muy duros y no sólo lo necesitamos físicamente, sino también psicológicamente.
ResponderEliminar¡Mucho ánimo!